Кръвното налягане е един от основните показатели за здравословното състояние на човека. То измерва силата, с която кръвта притиска стените на артериите, когато сърцето изпомпва кръв. Всекидневните колебания на кръвното налягане са нормални, но е важно да знаем какви стойности се считат за "нормални".
Как се измерва кръвното налягане?
Кръвното налягане се измерва с помощта на сфигмоманометър, който определя две основни стойности: систолично и диастолично налягане. Систоличното налягане, което е по-високата стойност, отразява налягането в артериите, когато сърцето бие и изпомпва кръв. Диастоличното налягане, по-ниската стойност, показва налягането в артериите, когато сърцето е в покой между две удари.
Нормални стойности на кръвното налягане
Според Световната здравна организация (СЗО), нормалните стойности на кръвното налягане при възрастни са следните:
- Оптимално кръвно налягане: под 120/80 mmHg
- Нормално кръвно налягане: между 120/80 mmHg и 129/84 mmHg
- Повишено кръвно налягане (предхипертония): между 130/85 mmHg и 139/89 mmHg
- Хипертония (стадий 1): между 140/90 mmHg и 159/99 mmHg
- Хипертония (стадий 2): 160/100 mmHg и по-високо
Важно е да се отбележи, че тези стойности са ориентировъчни и могат да варират в зависимост от индивидуалните особености на пациента, като възраст, пол, физическа активност и наличие на хронични заболявания.
Какви са последствията от отклонения в стойностите на кръвното налягане?
Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително:
- Увреждане на кръвоносните съдове
- Повишен риск от инсулт
- Сърдечна недостатъчност
- Увреждане на бъбреците
- Проблеми с визията
От друга страна, ниското кръвно налягане (хипотония) може да предизвика замаяност, припадъци и дори шок в тежки случаи.
Как да поддържате нормално кръвно налягане?
Има редица начини за поддържане на нормални стойности на кръвното налягане:
-
Здравословно хранене: Включете в диетата си плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени протеини. Ограничете солта и наситените мазнини.
-
Редовна физическа активност: Умерената физическа активност, като ходене, плуване или колоездене, може да помогне за контрол на кръвното налягане.
-
Поддържане на здраво тегло: Намаляването на излишните килограми може значително да подобри кръвното налягане.
-
Управление на стреса: Техники за релаксация, като медитация и йога, могат да бъдат полезни за поддържане на нормално кръвно налягане.
- Редовни прегледи: Периодичните медицински прегледи и проследяването на кръвното налягане са важни за ранно откриване на проблеми.
Заключение
Нормалното кръвно налягане е ключов фактор за общото здравословно състояние. Следенето на стойностите му и предприемането на предохранителни мерки могат да помогнат за предотвратяване на много сериозни заболявания. Ако имате съмнения относно стойностите на вашето кръвно налягане, не се колебайте да се консултирате с лекар. Вашето здраве е най-важно!
