Седем причини да ходите пеша

Публикувана 12.11.2017 09:57

Ходенето пеша е чудесен начин д се раздвижвате в ежедневието и да оставате насаме с мислите си. Освен това ходенето пеша има своите ползи за здравето и фигурата.

 

Ходене пеша за здраво сърце

Редовното ходене пеша намалява риска от заболявания на сърцето. Също така понижава нивата на лошия холестерол и повишава тези на добрия. 30 минути ходене пеша дневно са достатъчни да намалите риска от заболявания на сърцето с около 30%.

Ходене пеша за отслабване

Изследвания показват, че хората, които редовно ходят пеша, са по-слаби. 30 минути ходене пеша изгарят около 80 калории.

 

Ходене пеша за стегнато дупе

Ходенето пеша извайва долната част на тялото. Вървенето пеша стяга и оформя прасците и дупето.

Ходене пеша против деменция

Редовното ходене пеша намалява риска от деменция. Това важи дори за възрастните хора. Те трябва да наблягат на ходенето пеша особено след 60-годишна възраст, за да намалят риска от деменция.

Ходене пеша за повече витамин D

Дефицитът на витамин D е сериозен проблем при много хора, особено след като този витамин трудно се набавя от храната. Ходенето пеша означава повече време не открито и по-лесно „събиране“ на витамин D. Този витамин е важен за добрия имунитет и за здравето на костите.

Ходене пеша за повече енергия

Не ви трябва сутрешно кафе, ако ходите пеша на работа. Ходенето пеша стимулира кръвообращението в тялото и повишава нивата на кислород в клетките. Тези две „следствия“ от ходенето пеша ви карат да се чувствате по-заредени.

Ходене пеша за щастие

Според изследвания ходенето пеша ни прави щастливи, защото стимулира отделянето на ендорфини. Смята се, че вървенето пеша също така се помага при напрегнатост, променливи настроения и преумора и е чудесен начин да се справите със стреса.

Източник: GustoNews
Вашите коментари

 

Име

Коментар

Въведете кода